团队身心灵健康管理实践营

课程背景：

随着工作压力指数的增高，谷歌、Facebook、通用磨坊等美国1/4的大企业已经开始关注员工全方位的健康管理，并开设专门的心灵修养课程来帮助员工减压，提升工作质量;同时， 据美国安泰与杜克大学药学院合作研究发现，每周1小时的“静心与冥想”练习可以降低员工三分之一的压力水平，进而每年能节约2000美元的医疗费用。

我们每个人都渴望拥有一个充满热情的生命，在生活、工作和家庭里全然享受自己的才华和与他人的关系;而大多数人所面对的，却是排山倒海而来的外在的压力与内在的空虚，人际之间无止尽的冲突或疏离;于是我们将呼吸与能量缩小至一种“安全”的维生状态，避免犯错与感受，生命因此也失去了激情与活力。

这种能量禁锢展现于：

1.内心对自己对他人喋喋不休地评断

2.害怕自己表现不好、不敢表达

3.不敢说出自己的需求，不知道自己要什么、为了什么

4.有许多感受无处诉说，觉得不被了解

5.怕不被别人喜欢、不被接受

6.刻板僵化的生活模式，没有兴趣、没有乐趣

7.很忙、很累，没有意义感

8.每天无力感、做事身心不一致

对于将大部份的生命能量花在对应、对付和对抗的人来说，我们需要学习重新建构唤醒专属自己的生命动能，真正将创造力用于生活的热情和自由。

课程特色：

课程融合传统哲学智慧、NLP技巧、瑜伽体位法、呼吸法、专注法、食物疗法、静心冥想等理念与工具，刚柔相济的内容编排，体验+启发式课堂，帮助学员养成一种良好的健康生活方式，身心灵全方位的照顾，让学员终身受益。

课程收益：

1.养心塑形：静心养心、让气色与体态更完美

2.健康管理：合理饮食、控制体重

3.放松减压：学会减压技巧，多一份轻松

4.增强体质：学会脊柱的护理、强身健体

5.提升能量：打通能量轮，自我快速提升能量

6.开启智慧：让我们少一点痛苦、多一点快乐!

授课时间：2天，6小时/天

课程对象：企业中层员工、骨干员工

课程大纲：

**讲：身之健康：

一切智慧始于觉察，打开身体敏锐的情感觉知，真实而亲密的建立与自己、与他人的连接!

一、身体放松与健康管理

1.身是心灵的港湾

2.疾病的来源

3.身体放松的技巧练习

4.肩颈护理体式练习

5.脊柱的保养

二、远离疾病与亚健康的饮食法则

1.药食同源与吃出健康

2.食物种类与身体关系

3.自然疗法的力量

三、科学呼吸方法练习

1.肩式呼吸练习

2.胸式呼吸练习

3.腹式呼吸练习

第二讲：心之连接

打开通往内在智慧的大门，探索潜力无穷的潜意识世界，了解自己、了解人生、疗愈身心，探索世界，获取人生成功的钥匙!

一、潜意识沟通与自我连接体式练习

1.潜意识的沟通练习

2.连接体式练习

二、幸福人生观

1.轻松哲学

1）爱的觉察

2）做轻松的自己

3）做动力十足的自己

2.满足哲学

1）让自己快乐的12条箴言

2）断舍离的艺术

三、专注力练习

第三讲：灵性能量

疏通身体情绪体阻塞压抑的能量，身体闭锁的能量中心被打开，心灵深处潜藏的恐惧、愤怒和压抑被彻底释放，调整与创造内在的阴阳平衡，让身体充满欢快充盈的喜悦能量!

一、心灵唱诵(疗愈身心)

二、静心冥想技巧练习

三、能量体式练习

四、巧借能量法练习

备注：对教室的要求，无需要课桌，少量的椅子，每人配备瑜伽垫